Phase 3: Sich um sich selbst und andere kümmern
Ist es draußen sehr heiß? Dann passen Sie gut auf sich und andere auf.
- Trinken Sie 1,5 bis 2 Liter Wasser am Tag und nehmen Sie eine Flasche Wasser mit, wenn Sie unterwegs sind.
- Stellen Sie eine Mütze, einen Hut, einen Regenschirm oder, falls erforderlich, einen hellen Regenschirm bereit.
- Bedecken Sie die Windschutzscheibe Ihres Autos mit einem Tuch oder einem Schirm.
- Halten Sie Fenster und Vorhänge geschlossen, wenn die Sonne scheint. Öffnen Sie sie am Abend und am Morgen, wenn es draußen kühler ist als drinnen.
- Setzen Sie sich in den heißesten Nachmittagsstunden in den Schatten.
- Prüfen Sie über die Nachbarschafts-App, ob jemand Hilfe braucht.
- Gehen Sie an einen kühlen Ort, um sich eine Weile zu erholen.
- Sorgen Sie für Abkühlung, z. B. durch ein feuchtes Tuch im Nacken oder ein kühles (Fuß-)Bad oder eine Dusche.
- Lassen Sie es ruhig angehen, vermeiden Sie Anstrengung, besonders am Nachmittag.
- Sie wissen, was zu tun ist, wenn Ihnen die Hitze zu viel wird.